Manapság nagyon sok mítosz kering az egészséges táplálkozásról, és ember legyen a talpán, aki el tud igazodni a számtalan információ között. Az egészséges táplálkozás divathullámként söpör végig a világon, nem kell minden gondolkodás nélkül elhinnünk, amit megpróbálnak beetetni velünk. Meg kell tanuljuk, hogy mire van szüksége a szervezetünknek.
Az alábbiakban 15 olyan tényt mutatunk, melyekről lehet eddig még nem tudtál.
1.Nem igaz, hogy nem lehet enni este 6 után, csupán arra kell odafigyelni, hogy ne tömjük tele magunk lefekvés előtt 3-4 órával.
2.A barna kenyér nem egészségesebb, mint a barna. Miden típusú kenyér kalóriatartalma szinte azonos.
3.Nem egészséges nagy mennyiségű friss gyümölcslevet inni. Naponta 3 pohár gyümölcslénél ne igyunk meg többet.
4.A sushi nem feltétlenül egészséges, ugyanis nagyon sok szójaszószt, és kalóriát tartalmaz.
5.A csoki nem a legegészségtelenebb élelmiszer. Egy tábla minőségi fekete csoki nyugodtan megengedhető időnként.
6.Nem igaz, hogy ha kevesebbet eszünk fogyunk. Naponta 5-6 alkalommal kell táplálkozni, kisebb adagokat fogyasztva.
7.Mindenütt azt hangoztatják, hogy naponta 6-8 pohár vizet kell elfogyasztani. Az igazság az, hogy annyi vizet kell meginni, amennyit a szervezetünk kíván.
8.A zsíros élelmiszerekről úgy tartják, hogy a legegészségtelenebbek. Valójában nem csak ezzel van baj, az egész táplálkozásunkat át kell alakítanunk, és mértékkel kell húst is fogyasztani.
9.Az olívaolaj kevés kalóriát tartalmaz? Ez egyáltalán nem igaz. Annyi kalóriát tartalmaz, mint a többi olajok, csak egészségesebb.
10. A szénhidrátok egészségtelenek? Csak az egyszerű szénhidrátok fogyasztását kell mellőzni, az összetett szénhidrátok egészségesebbek.
11. A barna cukor ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint a barna. Egyik sem egészségesebb, ajánlott mértékkel fogyasztani.
12. Gyümölcsöt nem ajánlott desszertként fogyasztani, inkább uzsonnára együk.
13. Nem igaz, hogy bármit ehetünk reggelire. A reggeli fehérjék, zsírok, szénhidrátok, és rostok összességéből kell álljon.
14. Nem csak a testmozgás által égetünk kalóriát. Például, ha több dolgot csinálunk egyszerre, az is kalóriavesztéshez vezet.
15. A zöldségek egészségesebbek, mint a gyümölcsök. Egy nap 4 adag zöldséget, és 1 adag gyümölcsöt kell megenni!
