Ha gyorsan és hatékonyan szeretnél fogyni, a legjobb megoldás kétségkívül a kalóriabevitel csökkentése. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe, mint amire szüksége van ahhoz, hogy a napi energiaszükségletét fedezni tudja.
Ebben az esetben a tartalékait is el kell kezdenie felhasználni annak érdekében, hogy a működése zavartalan legyen. Fontos megjegyezni, hogy ez a diéta hosszú távon nem tartható, viszont gyors súlyvesztésnek kiváló. Utána pedig át lehet térni egy egészségesebb étrendre, amelyet életmóddá kell formálni.
A következő 900 kalóriás diétás program segíteni fog abban, hogy 10 nap alatt 10 kg súlyfeleslegtől megszabadulj.
A következőkre lesz szükséged:
Zöld tea – Magas antioxidáns tartalmú ital, amely segíti a szabad gyökök semlegesítését és a zsírégetési folyamatot.
Zabpehely – A kívánósságot csökkenteni tudod zabkása fogyasztással magas rost és fehérje tartalmának köszönhetően hosszan eltelít, és később leszel újra éhes.
Alma – Magas rosttartalmának köszönhetően egészséges választás. Ez lesz az édességed a 10 nap alatt. Ízlésednek megfelelő almafajtát választhatsz.
Tojás – Tápanyagbomba, amely teljes értékű fehérjét, sok-sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, így nem fogsz hiányt szenvedni.
Uborka, répa – Magas víztartalommal és rosttartalommal rendelkeznek, ásványi anyagokkal és vitaminokkal látják el a szervezetet.
A következő kalóriamennyiségekkel számolhatsz:
Zöld tea – 0 kcal
Zabpehely (1 csésze) – 160 kcal
2 alma – 230 kcal
6 tojás – 450 kcal
Uborka, répa – 60 kcal
A következő diétás tervet kell tartanod 10 napon keresztül
Reggeli: 1 csésze zöld tea és 3 főtt tojás
Ebéd: 1 csésze zöld tea, 1 alma, 3 főtt tojás
Vacsora: 1 tál zabkása vízzel készítve + gyümölcsök, magok, lenmag
Uzsonna/snack: 1 csésze zöld tea, 1 alma, 1 répa vagy 1 kis tál uborka
Lefekvés előtt: 1 csésze zöld tea
A cukor bevitele tilos és a sóval is óvatosan bánj. Próbálj meg minden lehetséges távot gyalog megtenni (ne használd a liftet, ha nem muszáj, parkolj távolabb a céltól, szállj le hamarabb a tömegközlekedési eszközről).
