Sokan megszállottan űznek bizonyos edzésprogramokat és ezt örvendetes tudni, hiszen számos okból fontos dolog, hogy fittek maradjunk. Vannak olyan gyakorlatok, amelyek manapság rendkívül népszerűek a hölgyek körében.
A guggolás is ezek közé tartozik, ami ideális a formás fenék eléréséhez. Nem mindenki van vele tisztában, hogy ezen kívül miért olyan különleges még ez a mozgásforma, és hogy hogyan kell jól kivitelezni. Megosztjuk hát veletek a helyes guggolás titkát és azt a 9 okot, amiért előnyös minden nap végezni.
Helyes guggolás
1. Melegíts be
2. Állj meg vállszéles terpeszben
3. A térdeidet hajlítsd be 90 fokos szögben
4. Lassan ereszkedj le, mintha egy székre ülnél
5. Győződj meg róla, hogy az egyetlen hajlított testrészed a térded
6. Lassan emelkedj fel kezdő pozícióba
9 ok, amiért érdemes végezni
1. Izomépítés, ami nem csak egy izmot, hanem több izomcsoportot érint, mivel guggolás közben nem csak a farizmokat, de a comb-, has- és hátizmokat is aktiválod.
2. A lábad a gyakorlat legnagyobb támasza, ezért ezt erősen megdolgozod. Csökkented az egyensúlyhiányt és az elesések esélyét, így megvéded magad az elkerülhető sérülésektől.
3. Miközben izmot építesz, egyben zsírt is égetsz, tehát csak nyerhetsz vele, ráadásul duplán.
4. A guggoláshoz semmilyen eszközre nincs szükséged csak a testedre, ezzel pedig pénzt spórolhatsz magadnak.
5. Ha hajlamos vagy görbén állni, a guggolás ezen is segít, ugyanis javítja a testtartást.
6. Furán hangozhat, de a megfelelően kivitelezett guggolás az emésztést is segíti.
7. A megnövekedett vérkeringés miatt a sejtek több oxigénhez jutnak, így a cellulitisz megszüntetése is hatékonyabban fog menni.
8. Az izmos csinos lábak formálása egy alapvető ok, a gyakorlat rendszeres végzésére.
9. Végül, de nem utolsó sorban a tökéletes, kerek hátsó is garantált!
