A magnézium több, mint 300 anyagcsere folyamatban vesz részt a szervezetben, ezért kifejezetten fontos ásványi anyagnak számít. Nagyjából 25 g raktározódik a testünkben, amelyből 50-60% a csontokban található meg. Esszenciális tápanyag, ami azt jelenti, hogy külső forrásból kell hozzájutnunk.
Íme, 9 intő jel, hogy nem viszel be eleget belőle.
1# Cukoréhség
Az édes íz iránti vágy azt jelenti, hogy a szervezeted bizonyos ásványi anyagokban hiányt szenved. Ez különösen igaz a magnéziumra. A menstruáció és az intenzív edzés is befolyásolja a mennyiségét.
2# Izomfájdalom és -görcsök
Ha rendszeresen tapasztalod a fenti tüneteket, akkor nagy valószínűséggel magnéziumhiányod van. Fogyassz rendszeresen diófélét, olajos magot, zöld leveles zöldségeket, hüvelyeseket, apró tengeri halakat.
3# Álmatlanság
A magnézium fontos az agy “ellazulásához”. Segítségével sokkal könnyebb relaxálni, elaludni. Az idegrendszerre nyugtatólag hat.
4# Csontproblémák
Megnövekedhet a csonttörések száma, mivel esszenciális az egészséges csontok felépítéséhez, ahogyan a kalcium is.
5# Reflux
Sokkal nagyobb az esélyed refluxra, ha magnéziumhiányban szenvedsz, mivel ez az ásványi anyag segít semlegesíteni a gyomorsavat és megelőzni, hogy az a nyelőcsőbe visszajusson.
6# Stressz, idegesség
Az idegrendszer megfelelő működéséhez elengedhetetlen. Amikor nem elegendő a bevitel belőle, gyakran érezzük sokkal stresszesebbnek, feszültebbnek magunkat. A depresszió kialakulásának kockázata is megnőhet.
7# Székrekedés
Számos oka lehet a székrekedésnek a rostszegény diétától kezdve a stresszes hétköznapokig. A magnézium a szervezet különböző részein képes kifejteni lazító hatását, ideértve az emésztőrendszert is. Ha hiányt szenvedünk belőle, annak a fenti tünet lehet a következménye.
8#Fáradtság
Könnyen lecsökkenhet az energiánk sejt szinten, ha nem fogyasztunk elegendő magnéziumot.
9# Migrén
Mivel a hiánya képes kimerültséget és feszültséget okozni és ezek mind kiváltói a migrénnek, ezért erre az állapotra is hajlamosít közvetetten.
Ha tetszett a cikk, kérlek, ne felejtsd el megosztani ismerőseiddel!
