Már a vízcsapon is az folyik, hogy nem fogyasztunk elegendő folyadékot ebben a nagy kánikulában. Vizet azonban nem csak akkor kell inni, amikor melegünk van, vagy szomjasak vagyunk.
A napi 2-3 liter víz elfogyasztása kötelező, ahhoz, hogy szervezetünk megfelelőképp működjön. Ha nem ittunk elegendő vizet, a szervezetünk jelezni fog. Az alábbiakban 8 olyan tünetet mutatunk, melyek arra utalnak, hogy nem fogyasztottunk elegendő vizet.
1.Fejfájás
Ha gyakran szenvedünk fejfájástól, ez annak is lehet a jele, hogy nem ittunk elegendő vizet. Mielőtt fájdalomcsillapító után nyúlnánk, igyunk meg egy pohár vizet. Valószínű, hogy egyből megoldódik a problémánk.
2.Szájszárazság
Azt jelezheti, hogy nem ittunk elég vizet. Vigyünk mindenhová magunkkal egy kis üveg vizet, és kortyolgassunk belőle.
3.Száraz bőr
A dehidratáció leghamarabb a bőrön jelentkezik. Ha kiszáradt, és hámlik a bőrünk, azt jelezheti, hogy nem ittunk elég vizet. Gyorsan pótoljuk a hiányt.
4.Éhség
Ha evés után rövid idővel ismét éhségérzet tőr ránk, akkor azt jelenti, hogy a vizet hiányolja a szervezetünk. Ez a kiszáradás első jele lehet, de még jelentkezhet hányinger, szédülés, húgyúti fertőzése, székrekedés, magas koleszterinszint, szorongás.
5.Száraz szemek
Ha vízhiánnyal küszködünk, szemeink, és könnycsatornánk kiszáradnak, melynek következtében égő, fájó érzés léphet fel.
6.Ízületi fájdalom
Ha nem iszunk elegendő vizet, akkor a porcok, és porckorongok nem tudnak megfelelően működni, ezért csukló, boka, -és térdfájdalommal kell számolnunk.
7.Izomgyengeség
Ha nem iszunk elegendő vizet, csökken az izomtömeg, fájdalom, és gyulladás léphet fel.
8.Fáradtság
Ha nincs elegendő víz a szervezetünkben, a vér nem tudja megfelelően szállítani az oxigént. Az oxigénhiány fáradtsághoz, és álmossághoz vezet.
