Ilyenkor ősszel nagyon fontos, hogy az immunrendszerünk erős legyen, mert különben gyorsan meghűlünk, és elkapjuk a fertőző betegségeket. Az alábbi módszerek segítségével könnyen megerősítheted az immunrendszered!
1.Ne dohányozz!
A dohányos szájürege hajlamosabb a gyulladásokra, fertőzésekre, és ez annak köszönhető, hogy nem elég erős az immunrendszerük. A dohányosok sokkal hamarabb elkapják a vírusos betegségeket, de hajlamosabbak a rákos megbetegedésekre is.
2.Ne fogyassz sok alkoholt!
Az alkohol gyengíti az immunrendszert, növeli a vastagbélrák, és a májrák kialakulásának kockázatát, ezért fogyasztását nem szabad túlzásba vinni.
3.Fogyassz sok zöldséget és gyümölcsöt!
Nagyon fontos, hogy ilyenkor ősszel pótold a vitamin-, és ásványi anyag szükségletet a szervezetedben. Részesítsd előnyben a fokhagymát, a gyömbért, a citromot, az almát, céklát, és a sütőtököt.
4.Elegendő alvás
Az immunerősítés egyik legfontosabb módszere az elegendő, pihentető alvás. Ha nem alszol eleget, szervezeted hamar kifárad, és legyengül, ezért könnyen megbetegszel.
5.Sportolás
A sportolás nagyon hasznos, hiszen hatására sokkal egészségesebb leszel, és azon túl, hogy leküzdheted az elhízást, az immunitásodat is növelheted.
6.Normális testsúly
Nem kell állandóan fogyókúráznod, de igyekezz megőrizni a normális testsúlyod. A túlsúlyos emberek hajlamosabbak az elhízásra, és a fertőzésekre.
7.Stressz
Kerüld a stresszt, és a feszültséget, igyekezz megtanulni valami lazító, stresszoldó technikát. A saját érdekedben meg kell tanulnod leküzdeni a stresszt, mert különben az immunrendszered is gyengülni fog.
8.Fertőtleníts!
Mindig moss étkezés előtt kezet szappannal, de, akkor is, ha hazamentél a munkából, bevásárlóközpontból. Szellőztess gyakran, és takaríts, fertőtleníts a szobában, fürdőben.
