Mindannyian tapasztaljuk a kellemetlen mellékhatásait a kialvatlanságnak, mint a zavartság, szédülés, izomfájdalom, gondolkodásbeli problémák és dekoncentráltság. Azt azonban tudtad-e, hogy az alváshiány ráadásul még számos komoly egészségügyi problémát is okozhat?
Sajnos előfordul, hogy időnként tovább kell fennmaradnunk, hogy befejezzünk határidős feladatokat vagy felkészüljünk fontos beszámolókra. Ha ez a szokás rendszeressé válik, akkor súlyos következményeket is maga után vonhat. Azok az emberek, akik folyamatosan kevesebbet alszanak a kelleténél, nagyobb kockázattal rendelkeznek bizonyos betegségekre.
1. Alzheimer-kór
A kutatók az elégtelen és rossz alvási szokásokat összefüggésbe hozták az Alzheimer kialakulásának nagyobb esélyével, ugyanakkor azt találták, hogy a már meglévő Alzheimer progresszióját is rontotta a rossza alvásminőség.
2. Prosztatarák
Egy tanulmányban, amelybe 2.425 izlandi férfit vontak be, a kutatók azt találták, hogy az alvási problémákkal rendelkező személyeknél 60%-kal nagyobb volt a valószínűsége prosztatarák előfordulásának. A melatonin (amely egy tumornövekedés gátló anyag) alacsony szintjével hozták összefüggésbe az eredményt.
3. Elhízás
Az alvás alatt testünk olyan hormonokat állít elő, amelyek befolyásolják az étvágyat, az anyagcserét és a glükóz feldolgozását. Ha nem alszunk eleget, akkor a test kortizol, inzulin és leptin termelése is zavart szenved. A leptin egy olyan hormon, amely azt üzeni a szervezetnek, hogy eleget evett, jóllakott. Alvás hiányában az éhségérzet nem csökken megfelelő mértékben.
4. Diabétesz
Az alváshiány miatt 2-es típusú cukorbetegség fejlődhet ki az elégtelen alvás glükóz feldolgozására kifejtett hatása miatt. Egy rövid távú vizsgálatban felfedezték, hogy az egészséges személyek alvási idejét 8 vagy annál többről 4 órára csökkentették le, lassabban voltak képesek feldolgozni a glükózt, mint normál alvási időtartam mellett.
5. Szívbetegségek és magas vérnyomás
Az apnoeben (légzési szünet) szenvedők minden alkalommal vérnyomás emelkedést tapasztalnak, amikor hirtelen felkelnek, ami a szív-érrendszeri betegségek kockázati tényezője. A magas vérnyomással rendelkező betegeknél a rossz éjszakai alvás után egész nap emelkedett vérnyomást írtak le.
6. Hangulatingadozások
A krónikus alváshiány hosszú távú hangulatingadozást idézhet elő, beleértve a depressziót, a szorongást és a mentális problémákat. Egy tanulmányban résztvevő alanyok 4 és fél órás éjszakai alvás időtartamok után beszámoltak róla, hogy jobban stresszeltek, szomorúbbak, ingerültebbek és mentálisan kimerültebbek voltak. Minden tünet javult a normális alvási idő visszaállása után.
