Mindent megtennél azért, hogy elérd az álom alakot, de az a fránya úszógumi csak nem akar eltűnni, pedig már régóta próbálkozol vele? Talán az is megfordult a fejedben, hogy te olyan típus vagy, akinek ez nem jön össze és el kell fogadnod, hogy ez a pár extra kiló mindig ott lesz? Főleg, ha már szültél is, mondhatni törvényszerű, hogy az rajtad marad, igaz?
Eláruljuk, hogy mindenki képes megszabadulni az úszógumijától. Egyik és másik ember között csupán az ismereteik, módszereik és kitartásuk tekintetében van különbség. Meg kell tudnod, hogy melyek azok a tényezők, amelyek miatt nehezen vagy egyáltalán nem megy a fogyás.
1 – A nem megfelelő étrend
Ha fogyni akarsz, az soha nem fog menni anélkül, hogy ne változtatnál az étrendeden. Nem várhatsz el eredményes súlyvesztést, ha ugyanazt az étrended folytatod, amely mellett meghíztál. Ez elég logikus, nem?
Ezekre figyelj oda:
Minden főétkezésben legyen teljes értékű, állati fehérje. Fogyassz minél több rostot, aminek a java részét a zöldségek adják. Ha édességre vágysz, az gyümölcs legyen. Ne igyál mást, csak vizet, üres teát és cukor nélküli kávét. Egyél hidegen sajtolt növényi olajokat. A cukrot és a finomított szénhidrátokat kerüld el. Lefekvés előtt 3 órával már ne egyél semmit.
2 – Mozgáshiány vagy kevés mozgás
A napi 30 perc mozgás alapvető ahhoz, hogy hatékonyabban menjen a fogyás. Ha erre sehogy nem találsz időt, akkor legalább heti 3x végezz 1 órán keresztül izzasztó, cardio edzést. Nem csak a csodás külső elérése szempontjából fontos a mozgás, de a hangulatod és az egészséged miatt is. Rendszeres testmozgás nélkül az ember csak árnyéka önmagának.
3 – Stressz
Aki állandó stressz alatt van, annak magasabb a kortizol szintje és ennek következtében a zsír is könnyebben raktározódik a szervezetében. A stresszevés a másik dolog, amely megnehezíti a fogyási folyamatot. Egy kis csoki vagy süti és máris jobb a kedved, igaz? Persze, talán 15 percig, ám a zsírpárnákat ezzel csak gyarapítod, a kedved pedig hosszú távon még rosszabb lesz.
Ha szeretnéd csökkenteni a stressz hatását, akkor mozogj, sétálj, menj el futni, edzeni vagy jógázni. Emellett relaxálj, meditálj lefekvés előtt. A pihentető alvás is sokat számít a fogyás szempontjából.
4 – Hormonális egyensúlytalanságok
A menopauza megjelenésével természetszerűleg változik a női test hormontermelése. Ilyenkor az ösztrogén szint csökken és sokkal nehezebb lesz a zsírpárnáktól megszabadulni, ám tudatos életmódváltással képes leszel ideális alakot fenntartani.
Ha tetszett a cikk, kérlek, ne felejtsd el megosztani ismerőseiddel!
