Az emberek egyik legnagyobb problémája az elhízással való örökös küzdelem. Nem csak az esztétikai oldala ad okot aggodalomra, de az egészségügyi problémák sora is, amelyek mind ebből az állapotból eredeztethetőek.
Az életmódunk hatalmas befolyással van a testsúlyunkra. A gyakori ülőmunka, a kialvatlanság, a mozgásszegény életmód és a boltok polcain található egészségtelen élelmiszerek sem javítanak a helyzetünkön.
Emiatt sokan kénytelenek vagyunk szembenézni a szomorú következménnyel, az elhízással. Ha hirtelen észbe kapunk, akkor gyorsan szeretnénk sokat leadni és hajlamosak vagyunk megszorításokhoz folyamodni, keveset enni és sanyargatni magunkat. Ez komoly hiba!
Fontos, hogy tudjuk, nem a mennyiségen van a hangsúly, hanem a minőségen! Rengeteg tanulmány igazolta már, hogy az eredményes fogyás kulcsa a helyes, tudatos táplálkozás, amelynek alapja a gondosan megválasztott élelmiszerek.
Vannak, akik sok-sok órát töltenek az edzőteremben és a kemény munkájuk jutalmazására tömik magukba továbbra is az egészségtelen falatokat. Így nem csoda, ha nem lesz sikeres a projekt. Ha valóban fogyni akarunk, akkor az a minimum, hogy az étkezésünket is megreformáljuk.
Fontos, hogy hagyjunk magunknak időt, legyünk türelmesek és kövessük a fokozatosság elvét. Tegyünk kisebb változtatásokat. Kezdetben helyettesítsünk egy-egy élelmiszert annak egészségesebb alternatíváival.
Kezdhetjük elsőként a reggelivel is. Akár 30 nap alatt jelentős eredményeket lehet elérni azzal, ha minden nap ezt fogyasztjuk.
Amire szükséged lesz:
- 300 ml alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir
- 2 evőkanál zabpehely
- 1 evőkanál lenmag
- 7 szem aszalt szilva
- 1 evőkanál kakaópor
Elkészítés
Készítsd el mindig az előző este.
Engedj meleg vizet a szilvaszemekre úgy, hogy ellepje és hagyd így 10 percig, hogy megpuhuljon.
Tedd a többi hozzávalót egy tálba. Vágd fel darabokra a szilvát és add hozzá azt is.
Kézi botmixerrel keverd el alaposan, hogy homogén állagot kapj.
Tedd be a hűtőbe és másnap reggel ezzel a finomsággal indítsd a napot.
Ez a finom reggeli energiát fog szolgáltatni egészen ebédig, tele van rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérjével, egészséges zsírokkal. Segíti az emésztést és a fogyási folyamatot úy, hogy közben nem kell éhezned.
