A túlsúly leggyakoribb oka leginkább a túl sok szénhidrátot, cukrot, és zsírt tartalmazó élelmiszerek fogyasztása. Sajnos sokszor nem vesszük észre, hogy nap mint nap mennyi cukrot juttatunk be szervezetünkbe.
Ez pedig számos mellékhatással rendelkezik, mint például fáradtság, túlsúly, hangulatingadozás, zavartság, álmatlanság.
A nap mint nap elfogyasztott üdítők rengeteg hozzáadott cukrot tartalmaznak. Ezenkívül komolya veszélyforrást jelentenek a fagylaltok, joghurtok, a reggeli kávé, a péksütemények, energiaitalok, müzlik stb. A magas cukorszint növeli a cukorbetegség, mellrák, a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét.
Csökkentjük a szervezetünkbe bevitt cukor mennyiségét, a következő 3 napos diéta segítségével. A cukor egy idő után függőséget okozhat, és egyre többet és többet kíván belőle a szervezetünk. Az alábbi diéta segítségünkre lehet abban is, hogy legyőzzük a cukor-függőségünk.
1.nap
Reggeli: 1 csésze zabpehely magvakkal, mandula vagy bogyós gyümölcsök, vagy rántotta 3 tojásból.
Tízórai: 1 csésze dió
Ebéd: 1 főtt csirkemell, egy adag tökmag, mandula vagy enyhén főtt bab.
Vacsora: sült hal vagy lazac, brokkolival és gombával
2. nap:
Reggeli: 1 csésze zabpehely magvakkal, mandula vagy bogyós gyümölcsök, vagy rántotta 3 tojásból
Tízórai: 1 csésze mogyoró
Ebéd: cukkini bors mártással, citrom
Vacsora: bab, főtt zöldségek vagy sült tőkehal és pirítós
3. nap:
Reggeli: 1 csésze zabpehely magvakkal, mandula vagy bogyós gyümölcsök, vagy rántotta 3 tojásból
Tízórai: 1 csésze mogyoró
Ebéd: sült csirkemell citromos öntettel, vagy kemencében sült csirke, fekete olajbogyóval, kakukkfűvel és hagymával
Vacsora: leves hagymával, vagy bazsalikomos tészta, gombával és paradicsommal (ehetünk mellé egy kevés húst is)
Naponta sok vizet, vagy cukor nélküli teát érdemes fogyasztani.
Szerző: tudasfaja.com
