Ismerjük a mondást: a reggeli a legfontosabb étkezés. Bizony így van, ezért annyira fontos az egészség szempontjából, hogy mit eszünk reggelire. Az alábbiakban 3 energikus reggeli recept következik, amelyek szabályozzák az emésztést és a fogyásban is segítenek.
1. Zöld energikus reggeli
Nagyon érdemes kipróbálni ezt a finomságot, mert egész napra energiával tölti fel a szervezetünket. Könnyű elkészíteni és finom is.
Hozzávalók:
- egy szelet gyömbér
- 2 bögre bio spenót
- ¼ bögre fagyasztott áfonya
- nyírfacukor, édesítéshez
Elkészítés:
Annyi a dolgunk, hogy az egészet tegyük bele egy robotgépbe, majd zutty, és kész is. Ha túl sűrű lett, töltsünk hozzá még vizet. Az áfonyák nagyon egészségesek, szuper élelmiszereknek is nevezik, tele vannak vitaminokkal, antioxidánsokkal, javítják a vérkeringést, védnek a rákkal szemben, pozitívan hatnak az agyműködésre.
A spenótban sok a kálium, a protein, az A-, E-, C-, K és B6-vitamin. Emellett még van benne folsav, riboflavin, kalcium, vas, magnézium, foszfor, vas, réz és mangán. A gyömbér tele van C-vitaminnal, káliummal, B6-vitaminnal, és sok energiát ad.
2. Anyagcsere bomba reggelire
Ezt is egyszerű elkészíteni, égeti a zsírt és energiát biztosít.
Hozzávalók:
- 15 ml almaecet
- csipet cayenne bors
- 15 ml citromlé
Elkészítés:
Keverjünk össze a hozzávalókat egy bögre forró vízben, és gyorsan igyuk meg. Ha erős az íze, tegyünk bele egy kevés mézet. A cayenne bors nagyon egészséges, beindítja az emésztést. Az almaecet megakadályozza a vérerekben a lerakódást. Ugyanakkor jót tesz az emésztésnek, serkenti a gyomorműködést.
3. Emésztésserkentő reggeli
Hozzávalók:
- 15 ml almaecet
- 15 ml citromlé
- egy csipet reszelt gyömbér
Elkészítés:
Össze kell keverni egy pohár forró vízbe a hozzávalókat, mehet bele egy kiskanál méz, és gyorsan igyuk meg.
A gyömbér enyhíti a gyomorfájást, serkenti a nyáltermelést, javítja az emésztést, megszünteti az émelygést, hányingert. Az almaecet megszabadít a kínzó gyomorsavtól, és sok hasznos nyomelemet tartalmaz. A citromlé vitaminokban gazdag, megakadályozza a gyomorfekély kialakulását.
Szerző: tudasfaja.com
