Az ünnepekkel együtt számítanunk kell az elkerülhetetlen súlygyarapodásra is. Testünk és egészségünk ünnepi finomságokkal vívott csatája elég egyértelműen szokott végződni.
Úgy tűnik, hogy csak két lehetősége van, ha az ünnepi lakomák jönnek szóba. Ez egyik, hogy feladjuk egészséges életmóddal kapcsolatos elveinket egy időre és bízunk benne, hogy az újévi fogadalom részeként a súlycsökkenést a következő évre bízhatjuk. A második pedig az, hogy eldöntjük, ellenállunk minden kísértésnek és megfosztjuk magunkat az ünnepek tartogatta minden kényeztetéstől.
Sajnos egyik út sem vezet a boldog karácsonyi időtöltéshez, így fontos, hogy igyekezzünk megtartani az egyensúlyt. Ezt ugyan egyszerűbb mondani, mint megtenni, de a következő 10 módszer mindenképpen a segítségedre lesz abban, hogy élvezhesd a kedvenc ételeidet, ugyanakkor súlyt is veszíthess az ünnepi időszakban.
1. Egy nap egy finomság
Nem kell túlzásba esni az ünnepi finomságokkal. Egy adag nasi egy napra éppen elegendő és azt az érzést is megadja, hogy nem kell kihagynod semmi jót az ünnepből. Meg kell tanulnod gondosan fogyasztani a kedvenceidet, úgy, hogy a derekad vonala is a helyén maradjon. Próbálj lassabban rágni, hogy tovább és jobban kiélvezhess egy falatot. Esetleg beszélgess közben egy baráttal, így az egyes falatok között szünetet tarthatsz és hamarabb érzel teltségérzetet.
2. Séta, séta, séta
Ha éppen ajándékozni mész valahová vagy 1-2 km-es sugarú körben intézed a bevásárlásodat, akkor ne ülj autóba, hanem inkább sétálj. Séta közben váltogathatod a nagyobb és az alacsonyabb sebességű intervallumokat is. Ha éppen nincs semmi elintéznivalód, akkor is alakítsd úgy, hogy mozoghass kinn a friss levegőn, mert azzal csak jót tehetsz!
3. Kézben vidd vásárolnivalókat
Ha éppen vásárolni mész, akkor ne egy nagy bevásárlókocsit válassz, hanem inkább kézben hordható kosarakat. Természetesen ez az óriás bevásárlásokra nem vonatkozik, viszont ha csak néhány dolgot akarsz venni, akkor azt kézben vidd. Ne hagyd magad eltunyulni!
4. Egyél kisebb adagokat
Az ünnepek legnehezebb része, hogy rengeteg étel vesz körül minket, gyakorlatilag csak ki kell nyújtanunk a kezünket. Próbálj meg legtöbbször az egészség ételek felé nyúlni ilyenkor és mindig szedd vissza a tányérod felét. Hidd el, ha adsz egy kis időt magadnak, azzal a mennyiséggel is jól fogsz lakni.
5. Az elnyomott vágyak leküzdése
Mivel egész évben korlátozzuk magunkat az édességfogyasztással és a finom falatokkal kapcsolatban, úgy érezhetjük, hogy ilyenkor megérdemeljük, hogy az összeset egyszerre együk meg, különben úgyis kárba vesznének. Nyugodj meg, nem csak az év ezen pár napjában ehetsz ízletes falatokat. A lényeg, hogy képes légy uralkodni magadon és kontrolláld a mennyiségeket.
6. Igyál többször és elsősorban vizet
Az éhség könnyen összekeverhető a szomjúsággal. Ha több vizet iszol, megtanulod, hogy csak akkor egyél, amikor valóban éhes vagy, ahelyett, hogy állandóan rágj valamit, hiszen ilyenkor minden négyzetcentiméteren kaja van. Fontos az is, hogy ha szomjat akarsz oltani, mindig vizet válassz. Szomjoltáshoz nincs szükséged üdítőre vagy gyümölcslére, mert azok könnyen felviszik a vércukorszintet és hízáshoz vezetnek.
7. Aludj minden este 30 perccel többet a szokásosnál
Egy-két órával többet aludni még akkor sem sikerül, amikor az embernek nem kötelessége korán ébredni, viszont ha este ágyba bújáskor azonnal lerakod a telefonodat, akkor képes lehetsz egy fél órával növelni az idődet, ami hidd el, számít.
8. Ébredés után végezz 10 perc testmozgást
Függetlenül attól, hogy jógagyakorlatról, valamilyen nyújtásról vagy éppen felülésről van szó, a lényeg, hogy serkentsd a vérkeringésedet, így a nap hátralevő részében könnyebben fogsz majd egészséges döntéseket hozni.
9. Lépcsőzz lift helyett
Kezd kicsiben, ha mondjunk a 10. emeleten laksz. Menj fel az 5. emeletig és csak azután szállj be a liftbe. A lépcsőzésnek hihetetlen hatása van és a legegyszerűbb módja annak, hogy extra testmozgást végezzünk.
10. Légy pozitív
Hidd el, hogy a pozitív hozzáállással többet érhetsz el. Sokkal többre vagy képes és jobban látod majd a fejlődésed eredményét, ha elhiszed, hogy sikerül. Magadért tedd és az egészségedért és hagyd figyelmen kívül a rosszindulatú megjegyzéseket és azokat, akik nem támogatnak a céljaid elérésében.
Ezeket a módszerek nem vesznek igénybe sok időt, mégis nagyon nagy hatással lehetnek az ünnepi időszakra a sok kicsi sokra megy elv alapján.
