A menstruáció a legtöbb nő számára egy kínszenvedés, fejfájással, görcsökkel, puffadással, hangulatingadozással teli időszak, amit alig várunk, hogy elmúljon.
Ha te is szenvedsz a piros betűs napokon, az alábbi trükköket mindenképp érdemes elsajátítanod.
1.Kövesd a ciklust
Segítséget nyújthat az is, ha egy menstruációs alkalmazást telepítesz fel az okostelefonodra, mely segítségével mindig nyomonkövetheted pontosan a ciklusod. Ha iPhone-od van, választhatsz a Clue, WomanLog, vagy a FloPeriod Tracker közül.
2.Tedd magasabbra a lábad
Ha feltámasztod a lábad egy felcsavart pokróccal, akkor ez segít ellazítani az izmokat, és nem fognak úgy lüktetni az ereid sem.
3.Meleg pakolás
Ha erős görcsökkel küzdesz, tegyél egy kis meleg pakolást a hasadra, ettől ellazulnak az izmok, és enyhülni fog a fájdalom is. Borogathatod melegvizes ronggyal, de ha egy zokniba sót teszel, és felmelegíted a mikróban, az is nagyon jó megoldás lehet.
4.Tisztasági betét a zokniba
Ha szégyellsz a táskáddal kivonulni az illemhelyiségre, akkor rejtsd a zoknidba, vagy a csizmádba a tisztasági betétet, tampont. Így biztos lehetsz benne, hogy a legváratlanabb helyzetekben is veled lesz.
5. Fekete csoki
A 70%-os fekete csoki segítségedre lehet abban, hogy visszanyerd az elveszett tápanyagokat, és sokkal jobban fogod érezni magad.
6.Víz
A menstruáció ideje alatt igyál több vizet, hiszen ez kimossa a méreganyagot a szervezetedből, hidratál, és a fájdalmat is csökkenti.
7.E-vitamin
Egy oxfordi tanulmány alapján kimutatták, hogy azok a nők, akik E-vitamint szednek kevésbé szenvednek a menstruációs fájdalomtól, görcsöktől.
8.Levendula
Néhány csepp levendulaolaj csodálatosan ellazít, és a fájdalmat is csökkenti. Cseppents a párnádra este elalvás előtt, és így az álmatlanságot is meg tudod előzni.
9.Kávémentes napok
A koffein megemeli az ösztrogénszintet, és felerősíti a menstruációs panaszokat. Inkább igyál teát a menstruáció ideje alatt.
10. Kényelmes alsónemű
Ezeken a napokon nagyon meg tudja könnyíteni az életed egy kényelmes alsónemű. Nem muszáj szexi, és szép legyen, inkább a praktikusság legyen az elsődleges cél.
