Amikor az egészségünkről van szó nagyon sok dolgot figyelembe kell vennünk. Nem mindegy ugyanis, hogy mit eszünk, mit iszunk, mennyit mozgunk, mennyit alszunk stb.
Az alábbiakban 10 nagyon fontos dolgot mutatunk, melyet mindenképp be kell tartanunk, ha egészségesek akarunk lenni.
1.Napkezdő gyümölcslé
Kezdjünk minden reggel a napot egy frissen facsart gyümölcs-vagy zöldséglével. Bármit összeturmixolhatunk, amitől frissek, és energikusak leszünk. Banánt, céklát, uborkát, gyömbért, almát stb.
2.Növény alapú diéta
Jó lenne időközönként csak zöldség, és gyümölcs napokat beiktatni. Fontos, hogy a szervezetünk hozzájusson a szükséges tápanyagokhoz, makró-és mikróelemekhez. Legyünk kreatívak a konyhában.
3.Kerüljük a feldolgozott élelmiszereket
Ezek ugyanis nagyon sok tartósítószert, és vegyi anyagot tartalmaznak. Gyulladások, és különböző betegségek alakulhatnak ki, ha sok feldolgozott élelmiszert fogyasztunk.
4.Futás
Az egészségünk megőrzése érdekében ajánlott heti 3-4 alkalommal futni. Megtisztítja az elmét, erősíti a szívet, és az izomzatot.
5.Jóga
Hetente 1-2 alkalommal iktassuk be a jógát az életünkbe. Nem csak testileg, de lelkileg is megerősít, kiegyensúlyozó hatása van.
6.Néhány perc csend
Minden este adjunk magunknak néhány perc csend-időt. Ilyenkor próbáljunk meg csak a napi jó dolgokra, a pozitív eseményekre gondolni. Vagy csak üljünk, és lélegezzünk mélyeket.
7.Mindig ugyanakkor feküdjünk le
Próbáljunk egy rutint kialakítani az életünkben, feküdjünk le minden este ugyanabban az időpontban. Reggel is kelljünk mindig ugyanabban az órában.
8.Koncentráljunk a szeretetre
A rossz dolgok helyett egész nap gondoljunk csak a szeretetre, és ezt fejezzük is ki barátaink, családtagjaink számára.
9.Figyeljünk a testünkre
Figyeljük a testünk jelzéseire, és így mindig tudni fogjuk, hogy mikor mire van szükségünk. Így tudatosabban fogunk élni, hiszen csak annyit eszünk, iszunk, és mozgunk, amennyire szükségünk van.
10. Legyünk segítőkészek
Figyeljünk az embertársainkra, és legyünk mindig segítőkészek, ha valakinek szüksége van ránk. Az önzetlen segítség pozitív hatással van a lelki egészségünkre.
